QUE CHOISIR ENTRE MARCHE ET VéLO POUR PERDRE DU POIDS ?

Pour perdre du poids, on mise sur une bonne alimentation et la pratique d'un sport régulièrement. Sur ce point, on ne vous apprend rien. Mais lorsque l’on cherche un sport accessible et compatible avec notre mode de vie, on hésite parfois entre plusieurs options. Si vous ne souhaitez pas payer un abonnement à la salle de sport, aucun souci : le vélo et la marche à pied sont de très bons sports pour maigrir. Mais lequel est le meilleur pour brûler un maximum de calories ? On vous explique.

Marche rapide ou vélo : lequel brûle le plus de calories ?

Le vélo, tout comme la marche rapide, sont d’excellents moyens de se dépenser au quotidien, puisqu’ils requièrent peu d’équipements. Ce sont des activités sportives adaptées aux débutants que vous pouvez intégrer dans votre mode de vie assez facilement.

Que choisir entre vélo et marche rapide ? Comparons les dépenses caloriques de chaque sport. En pratiquant la marche rapide, un adulte peut en moyenne brûler 350 calories par heure. Concernant le vélo, il permet de brûler en moyenne 580 calories en une heure, en suivant un rythme modéré.

C’est d’ailleurs la conclusion d’une étude publiée dans la revue scientifique The Lancet : les spécialistes ont montré que le vélo était plus efficace que la marche rapide pour perdre du poids, après avoir mené leurs recherches sur 150 000 personnes.

Quel sport choisir entre marche et vélo pour maigrir ?

Selon cette même enquête, les résultats de l’étude ont prouvé que les sujets qui utilisaient le vélo au quotidien, par exemple pour aller travailler ou se déplacer en ville, obtenaient un IMC plus faible que ceux qui choisissaient les transports en commun.

En comparant les dépenses caloriques de ces deux sports, le vélo serait donc une meilleure option si vous cherchez un sport pour maigrir. Toutefois, les deux présentent de nombreux bienfaits pour le corps et la santé en général.

Le vélo est un sport qui travaille le cardio, dont vous pouvez varier l’intensité selon votre profil, et qui permet de muscler efficacement les jambes. De plus, c’est une bonne alternative à la voiture ou aux transports en commun, ce qui peut même vous faire gagner du temps ou de l’argent en prenant le vélo plus souvent.

Même si la marche rapide est moins efficace pour brûler des graisses, notez que c’est un excellent sport pour les débutants, les personnes âgées ou les personnes qui souhaitent reprendre une activité sportive après une blessure par exemple. C’est un sport doux qui se pratique n’importe où et n’importe quand, qui permet d’améliorer son endurance et de favoriser une bonne santé cardiovasculaire.

Enfin, ces deux sports offrent des bienfaits sur la santé mentale et le bien-être à ne pas négliger : ils permettent de libérer des endorphines, de réduire le stress quotidien, d’améliorer son humeur et de se reconnecter à la nature. Ainsi, quel que soit le sport en extérieur que vous préférez, vous bénéficierez de bienfaits sur votre corps, mais aussi sur votre bien-être global.