Il n'est pas rare de voir un chat tranquillement installé dans un rayon de soleil, apparemment à des années-lumière de toute préoccupation. Cette capacité des chats à rester calmes et détendus, même dans des environnements agités, nous pousse à explorer ce que nous pourrions apprendre d'eux en matière de bien-être et de gestion du stress. Les chats sont des maîtres dans l'art de la relaxation. Ils peuvent dormir jusqu'à 16 heures par jour, ce qui les aide à conserver leur énergie. Cette faculté à se reposer profondément est quelque chose que beaucoup d'humains pourraient envier, surtout dans notre société où le surmenage est monnaie courante. S'accorder des périodes de repos, comme le font les chats, pourrait aider à réduire notre stress et à augmenter notre productivité.
Le chat observe avec passion tout ce qui se passe autour de lui. Contrairement au chien, il ne se rue jamais sur les nouveautés. Il s’approche calmement et avec précaution. La curiosité est innée chez le chat. À l’état sauvage, il doit en effet bien connaître son environnement, car de nombreux dangers l’entourent. Pour satisfaire sa curiosité, le chat est donc capable de bien des prouesses, et aucun obstacle n’est infranchissable pour lui. Le chat suit avec intérêt les activités de la famille : les repas, bien sûr, mais sa curiosité sans bornes trouve également dans nos occupations les plus banales (télévision, toilette, couture, écriture, etc.) une source d’intérêt toujours renouvelée.
Accordez-vous le temps de la contemplation. Observez votre chat : regarder cet animal détendu est particulièrement apaisant. Admirez ses attitudes et imprégnez-vous de son calme. Ressentez sa respiration lorsqu’il dort.
Vous pouvez dessiner votre chat ou ce qu’il vous évoque (par exemple des courbes et volutes apaisantes, si c’est ce qui vous vient à l’esprit en l’observant).
Le toilettage est un élément très important de la vie du chat : il y consacre le plus clair de son temps. Se toiletter est en effet la deuxième activité après le sommeil… Dès sa naissance, le chaton est léché par sa mère, qui le débarrasse ainsi des mucosités, puis le sèche, le réchauffe et enfin le rassure. Car le léchage, s’il a une fonction nettoyante, a aussi une fonction apaisante. La chatte lèche donc régulièrement son chaton pour le calmer en cas de stress. En effet, pour un chat, lécher ou se faire lécher déclenche la production d’endorphines, les hormones qui sont également produites pour lutter contre la sensation de douleur. Le chaton commence à se lécher dès son quinzième jour. Si elles sont assez approximatives au début, ses séances de toilettage vont gagner, au fil des semaines, en précision, en intensité et en longueur… petit à petit, le chaton devient un as de la toilette, qu’il pratique jusqu’à plusieurs fois par jour.
Vous accorder du temps pour vous occuper de vous est indispensable à votre équilibre. Savourer la sensation de s’enfoncer dans un bain chaud ou laisser la douche cascader sur vous, humer avec bonheur un nouveau gel douche, prendre plaisir à enduire votre corps d’huile ou de lait, vernir vos ongles... Autant d’étapes qui vous permettront de vous recentrer sur vous, votre corps, vos sensations.
Prenez votre prochaine douche ou votre prochain bain en pleine conscience, c’est-à-dire en ne pensant à rien d’autre que : sentir l’eau couler sur votre peau, vos mains parcourir votre corps, humer le parfum de votre gel douche…
Les chats sont de grands spécialistes des étirements. Un chat qui se réveille de sa sieste n’entreprend rien tant qu’il n’a pas consciencieusement étiré tous ses muscles. Il commence par étendre les pattes de devant, les doigts écartés, en cherchant à aller le plus loin possible, le postérieur relevé. Puis il se redresse et relève la tête, allongeant loin derrière lui ses deux pattes arrière l’une après l’autre.
Notre système nerveux gère notre stress comme notre détente. En respirant profondément et en vous étirant le matin, mais aussi plusieurs fois dans la journée, vous équilibrez le fonctionnement de vos organes. Un muscle étiré s’oxygène davantage et élimine les toxines, l’allongement vertébral relance l’énergie et le sang circule mieux lorsque les muscles, les articulations, les os sont étirés au maximum.
Vous pouvez vous étirer dans votre lit, mais l’idéal est de le faire assis. Vous adoptez ainsi une position intermédiaire entre la station couchée passive et la station debout active, le sommeil et la veille. Respirez profondément en bloquant votre respiration quelques secondes pour vous oxygéner au maximum et soufflez fort. Puis étirez-vous en imaginant que vous évacuez par le bout de vos doigts toutes les toxines et les pensées négatives. Étirez-vous à votre manière : suivez votre instinct et ressentez profondément ce qui vous fait du bien. Répétez le mouvement si vous identifiez une tension particulière. Soyez en pleine conscience de vos étirements : ne pensez à rien d’autre. Bâillez autant de fois que vous en éprouvez le besoin, pour détendre votre mâchoire, votre cage thoracique et votre plexus. Une fois vos étirements terminés, accordez-vous encore quelques secondes au calme, avant de démarrer la journée.
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